Здоровий спосіб життя. 5 правил для продовження життя

29 серпня, середа, 2012

 Здоровий спосіб життя - спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я. В англійському відповідає як Healthy lifestyle, так і Health promotion (зміцнення здоров'я).

Поняття «здоровий спосіб життя» однозначно поки ще не визначено. Представники філософсько-соціологічного напряму розглядають здоровий спосіб життя як глобальну соціальну проблему, складову частину життя суспільства в цілому.

У психолого-педагогічному напрямку здоровий спосіб життя розглядається з точки зору свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші точки зору (наприклад, медико-біологічна), однак різкої межі між ними немає, так як вони націлені на вирішення однієї проблеми - зміцнення здоров'я індивідуума.

Заняття фізкультурою - одна з основних складових здорового способу життя

 Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення їм активного довголіття і повноцінного виконання соціальних функцій, для активної участі в трудовій, громадській, сімейно-побутової, дозвільної формах життєдіяльності.

  Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров'я.



 Ще одне відкриття на користь здорового способу життя. Американські дослідники з'ясували, що якщо людина дотримується його принципів, тривалість його життя може збільшитися, будь він навіть хвора на цукровий діабет.
 Дані дослідження опубліковані в доповіді, представленій на Всесвітньому діабетичному конгресі в Монреалі. Лікарі виділили п'ять головних правил здорового способу життя, про які розповіли добровільні учасники їх спостереження: фізична активність, здорове харчування, відмова від куріння, низьке споживання алкоголю (не більше 1-2 порцій на тиждень) і підтримка нормальної ваги або позбавлення від зайвої ваги в протягом останнього року. Всього дослідниками були вивчені дані про здоров'я більше тисячі американців, хворих на діабет, і п'ятнадцяти тисяч тих, хто не був хворий.
 Результати моніторингу показали, що дотримання п'яти правил допомогло знизити передчасну смертність на 15 відсотків серед діабетиків і на 17 - серед решти.

Але найбільш вражаючими виявилися досягнення тих, хто дуже строго слідував правилам здорового способу життя. У цих учасників експерименту показник ранньої смертності знизився на цілих 58 відсотків.
 Найбільш ефективною звичкою для тривалості життя, судячи з показниками "рекордсменів", виявилася помірна фізична активність.

В той же час в групі людей без діабету сильніше всього ризик передчасної смерті підвищували куріння і неправильне харчування.

http://health.obozrevatel.com/diseases/03246-5-pravil-dlya-prodleniya-zhizni.htm

 http://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни