Фізичне виховання і загартовування дітей

 

Різні підходи, різні варіанти, але все заради здоров'я малюків.

І так, перша публікація, перші поради .......... 

Фізичне виховання і загартовування дітей попереджають багато хвороб, підвищують опірність організму. Такі процедури допоможуть краще розвиватися дихальної серцево-судинній системі твого малюка.

Фізкульт-хвилинка

У діток фізичний і розумовий розвиток тісно пов'язані. Важливо не тільки тренувати пам'ять, але і м'язи. Тому щодня роби з малюком зарядку, вона допоможе стати міцніше і пластичніше. І обов'язково принесе користь, якщо робити її щодня і з задоволенням.

Для малюків дуже важливий ігровий момент, тому намагайся весело обігравати будь-яку вправу, захоплюючи малюка власним прикладом. Наприклад, замість нудних нахилів запропонуй малюкові зібрати попередньо розкидані іграшки.

А можеш супроводжувати вправи ось такими кумедними віршиками:

Зарядка: "Ведмежата в хащі жили ..."
Ведмежата в хащі жили,
головою своєї крутили:
ось так, ось так, (кругові рухи головою) головою своєї крутили.

Ведмежата мед шукали,
дружно дерево качали, (підняти руки вгору і робити
ось так, ось так, нахили вправо і вліво)
дружно дерево качали.

А потім вони ходили, (ходьба по ведмежі)
і з річки воду пили:
ось так, ось так,
і з річки воду пили (нахили тулуба вперед).

А потім вони танцювали, (пружинка з поворотом тулуба вліво і вправо)
лапи вище піднімали: (стрибки, ляскаючи руками вгорі)
ось так, ось так,
лапи вище піднімали

І ще один варіант

Ми ногами топ, топ
ми руками хлоп, хлоп
ми очима мить, мить
ми плечима чик, чик

раз сюди, два сюди (повороти тулуба вправо і вліво)
повернись навколо себе,
раз присіли, два підвелись
сіли, встали, сіли, встали
немов Ванька-встанька стали,
а потім пустилися навскач, (біг по колу)
ніби мій пружний м'яч
раз, два, раз, два (вправа на відновлення дихання)
от і скінчилася гра.

Кращий час для зарядки - ранок. Проведи її до або через 1-1,5 години після їжі. Під час занять обов'язково стеж за тим, щоб малюк не перевтомлюватися.
Займайтеся приблизно 5-10 хвилин. Під час занять, обов'язково роби паузи у вигляді дихальних вправ, спокійної ходьби.

Загартовування
Не малу роль в зміцненні організму також відіграє загартовування дітей. Сонячні промені, вода, свіже повітря є основними факторами загартовування. Але важливо розуміти, що не можна робити перерву. Гартуватися треба завжди. Тільки в такому випадку буде позитивний ефект.

Якщо ти вирішила загартовувати своє чадо, запам'ятай кілька правил:

Обсяг і характер процедур повинні відповідати віку малюка, а проводитися - систематично.
Зміна (збільшення) сили дії повинно бути поступовим.
Перш ніж почати загартовування - порадься з лікарем. У процесі загартовування періодично перевіряй стан здоров'я малюка у педіатра.

Існують різні способи загартовування. Для дітей від 1 до 2 років найбільш підходящими будуть загартовування повітрям і водою.
Загартовування дітей повітрям - це регулярне та ретельне провітрювання приміщення, де знаходиться малюк. Навіть у холодну пору року провітрюй квартиру не менше 3-х разів на день. А вже влітку, вікно має бути відкрите постійно. Температура повітря в кімнаті повинна бути 18-19C.

Не менш важливо, щоб твоя дитина обов'язково гуляв на вулиці. Взимку гуляй з ним 2-3 рази на день (всього 1-3 години). У теплу пору року старайся проводити з дитиною на вулиці більшу частину дня.

Одяг завжди повинна відповідати порі року і температурі повітря.

Загартовується водою

Можна вносити елемент загартовування в звичайні водні процедури - умивання, підмивання, купання.

Умивання, що ти щодня проводиш по ранках з гігієнічною метою, при певній організації "працює" і для загартовування дітей. Для цього температуру води при умовно поступово (через кожні 2-3 дні) знижуй на 1 ° і поступово доведи з 28 до 20 °.

Загальні ванни + обливання. Купай малюка через день при температурі води 36-37C протягом 5-10 хвилин, потім облий його водою 34-36C. При цій процедурі вона може сидіти або стояти. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт і в останню чергу - руки. Після обливання малюка витри насухо до легкого почервоніння. Спочатку температура води повинна бути 35-37C, потім кожні п'ять днів її знижують на 1 градус C і доводять до 28 C.
Підмивання, умивання (тривалість - одна - дві хвилини) починай з температури води 28C, через кожні один-два дні температуру знижують на 1-2C і поступово доведи до 20С.

Друга публікація ..........

 
     Ти, як мама, прекрасно знаєш, що овочі та фрукти, що виросли в тепличних умовах - це не дуже натурально і смачно. Крім того, потребують спеціальних умов і, деколи, хімічних добавок. Ось так і дитина: чим більше ти будеш здувати порошинки і створювати тепличні умови, тим менше виробиться опірність організму і він буде жити на одних хімічних добавках - таблетках. Як можна оздоровити дитину і як її загартовувати?

     Як загартовувати дитину



     Якщо ти вирішила загартовувати дитину, поцікався, можливо, у вашому дитячому садку або ж неподалік є спеціальні оздоровчі групи. Там цей процес контролюють досвідчені фахівці та вихователі. Однак, вдома ти можеш підготувати дитину до такої групи, щоб входження в новий ритм життя не стало для нього стресом. Або навіть виробити власну програму загартовування своєї дитини, враховуючи індивідуальні особливості його організму, і займатися цим самостійно, без чиєї-небудь допомоги.

     Загартовування - це прекрасна профілактика простуд, ГРВІ, хвороб дихальних шляхів і серцево-судинної системи та інших недуг, воно допомагає підвищити опірність імунної системи і тримати тіло в тонусі, а дух - в бадьорості. Загартовування і правильне фізичне виховання - запорука міцного здоров'я. Бережи здоров'я змолоду - говорить народна мудрість.

     Загартовування
     Водні процедури, свіже повітря, сонячні ванни
     Водні процедури, свіже повітря, сонячні ванни - основні фактори загартовування. Починати краще всього з перших місяців життя. Однак і пізніше - можна і потрібно. Краще пізно, ніж ніколи, як кажуть. Перерв робити не можна - якщо начала, то не зупиняйся. Перерва - починай заново. Тільки так можна досягти позитивного ефекту.

     Перед тим як почати, радимо ознайомитися з даною тематикою детально, прочитавши не менш 2 книг. Але для початку запам'ятай пару нескладних правил:

     Характер і обсяг процедури загартовування повинен відповідати рокам дитини, а також, як уже зазначено вище, проходити систематично, з певним алгоритмом, а не хаотично.

     Всі зміни, нововведення повинні вводитися поступово, з рівномірним збільшенням.

     Перш за все, порадься з лікарем

     Перш за все, порадься з лікарем. Якщо є якісь протипоказання - не починай. У самому процесі, особливо на перших порах, регулярно відвідуй педіатра, а також періодично здавай аналізи малюка на діагностику. Припиняй з загартовуванням, якщо стан здоров'я погіршився - або не починай зовсім знову, або починай все заново і, головне, правильно.

    Починати необхідно з повітря і води

    Загартовування повітрям - це ретельне і систематичне провітрювання в приміщенні, де при цьому знаходиться малюк. Кількість провітрювань - мінімум три рази, навіть у холодну пору. Влітку ж, в гарну погоду, вікно взагалі не закривай. Кімнатна температура повинна складати близько 18-19 ° С.

     Дуже корисні гуляння босоніж по траві

     Гуляй з дитиною на вулиці, краще потроху, тобто пару-трійку разів, але в загальному близько 2-3 годин на повітрі він повинен проводити. Дуже корисні гуляння босоніж по траві, по морським черепашок, каміння, щебінь.

     Одяг для таких гулянь повинна бути не тонка і не товста, а саме - відповідати сезону та погоді.

     Загартовування нероздільно з самими звичайними процедурами - умивання та купання.

     Ранкове вмивання, починай з 28 ° С і зводь його поступово до 20 ° С, кожні три дні знижуючи на градус.

     Обливання: купати дитину при температурі води близько 36 ° С протягом 5 - 10 хвилин, а після облий його водою. Не обов'язково обливатися повністю - головне обмити груди, спину, живіт і руки. Температуру обливань знижуй кожні 5 днів, по одному градусу, необхідно звести її до температури 27-28 ° С.

     Разом з тим, як будеш проводити такі процедури з дитиною, спробуй і сама позакаляться, щоб мати уявлення про те, що зараз почуває твій малюк.

 http://mama.ua/kak-zakalyat-rebenka-2-17840/

 http://svitmam.ua/library/detki/posts/572