ЗДОРОВ'Я. Як врятуватися від морозу: практичні поради

 

У лікарні України з 27 січня по 10 лютого госпіталізували 2835 осіб, вони постраждали від обмороження та переохолодження.
Цифра постійно збільшується, порівняно з минулою добою це на 206 осіб більше.  
Нагадаємо, загальне число загиблих від переохолодження з 27 січня - 112 осіб. Серед них 17 померли в лікувальних установах.  Про це повідомили в прес-службі МОЗ.

Ця зима змусила забути про глобальне потепління: на дворі стоять справжні морози. І прогнози метеорологів на лютий невтішні: схоже, у наступному місяці мінус 20 стануть для нас звичною температурою до кінця зими. У такій ситуації порятунок замерзаючих - справа рук самих замерзаючих.

ЯК ЗМЕНШИТИ ВІДЧУТТЯ ХОЛОДУ?

Менше мерзнути на морозі можна, якщо перед виходом на вулицю щільно підкріпитися. Взимку їжа повинна бути більш калорійною. Найбільше калорій дають нам жири. Краще блюдо для вживання перед виходом на мороз - що-небудь, приготоване з жирного м'яса, наприклад, гаряча відбивна, гуляш, воно довго перетравлюється - мінімум три години, і весь цей час дає багато тепла. До нього добре додати спеції (наприклад, чорний перець, гвоздику) - вони допомагають їжі активно перетравлюватися. Бажано, щоб таке блюдо входило в кожний прийом їжі. Не нехтуйте також бульйонами - вони містять самі легкозасвоювані жири. Крім того, взимку важливо приймати вітамін С - аскорбінову кислоту, яка поліпшує мікроциркуляцію крові. Якщо в організм надходить недостатньо цього вітаміну, кровопостачання порушується, і людина починає мерзнути.

 ЧИМ ЗАХИСТИТИ ШКІРУ?

Під впливом морозного повітря особа обвітрюється: шкіра червоніє, грубіє, згодом - лущиться. Щоб цієї проблеми не виникало, користуйтеся за 15-30 хвилин до виходу на вулицю т.зв. колд-кремами (ще називаються кріокремамі). Це спеціальні косметологічні засоби для захисту шкіри від морозу. Підручною альтернативою може виступити оливкова олія або будь-який жир. А ось зволожуючими засобами користуватися перед виходом не можна - вони можуть тільки нашкодити, тому що зволожена шкіра охолоджується на морозі сильніше. Зате ними добре побалувати шкіру перед сном. А щоб захистити своє волосся, яке під впливом морозу стає тьмяним і ламким, рекомендую наносити на них спеціальні засоби для зимової укладання волосся. Ну і, звичайно ж, потрібно носити теплу натуральну шапку - від синтетичної волосся електризується.
Крім того, на морозі можуть пересихати і тріскатися губи. Щоб цього не відбувалося, перед виходом на вулицю потрібно густо змастити губи гігієнічною помадою. Якщо ж губи лущаться і тріскаються, а в кутах рота виникають заїди, змащуйте їх масляним розчином вітаміну А або Е.

ЯК КРАЩЕ УТЕПЛИТИСЯ?

Можна захопити з собою тепло у вигляді портативної кишенькової грілки, які продаються в аптеках. Вони одноразові, їх не треба наповнювати водою - після відкриття упаковки грілку потрібно потрясти, поки її вміст не перемішається. Через 1-3 хвилини починається виділення тепла. Якщо з часом нагрів слабшає, грілку потрібно знову потрясти. Працюють такі портативні обігрівачі до 24 годин.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ЗМЕРЗ?

Якщо ви, приміром, змерзли на зупинці, то потрібно порухатися. Потупцювання ногою по землі допомагають мало, тому що при цьому включається в роботу мало м'язів. Не соромтеся поприсідати або понаклоняться. Якщо ви все-таки хочете зігріватися непомітно, то можна підніматися на носках, регулярно стискати-розтискати сідниці, напружувати і розслабляти м'язи черевного преса. Важливо не зупинятися, робити їх до легкої втоми - тоді ви обов'язково відчуєте прилив тепла. Ці ж способи підійдуть на випадок, якщо ви мерзнете в маршрутці, де особливо не поприсідати.
А ось чого не варто робити на морозі, так це вживати алкоголь. Після короткочасного відчуття тепла відчуття холоду різко посилюється. Це пов'язано з особливостями дії алкоголю - він спочатку розширює судини, а потім звужує їх. З тієї ж причини на морозі не можна палити - нікотин викликає сильний спазм судин.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВІДІГРІВАТИСЯ?

Якщо ви прийшли додому змерзлий, відігріватися необхідно поступово. Прийміть всередину теплий солодкий чай зі спеціями - щіпкою імбиру, червоним перцем, корицею, бадьяном. Спеції сприяють поліпшенню кровообігу, а значить, прискорюють зігрівання. Зігріватися потрібно не тільки всередину, але і зовні. Правильно робити це поступово. Якщо ви відчуваєте, що у вас сильно замерзли руки або ноги, опустіть їх у воду. Починати треба з води температурою 20 градусів, поступово, протягом 10-20 хвилин підвищуючи її до температури 40 градусів. Паралельно можна легко масажувати, розминати замерзлі частини тіла. Якщо відразу подіяти на шкіру гарячою водою, можуть виникнути дуже неприємні поколювання в шкірі, а якщо не стежити за рівнем температури, можна навіть заробити опік - після морозу у шкіри може бути знижена чутливість. Після водних процедур можна змастити шкіру кремом зігріваючим (прослідкуйте, щоб це був саме зігріваючий крем, а не протизапальний, який в цьому випадку буде марний, для цього загляньте в анотацію до препарату). Якщо ж після всіх ваших заходів ви помічаєте, що дискомфорт не проходить, потрібно обов'язково сходити до травматолога - не виключено, що настало обмороження сильного ступеня.

ЯК ОДЯГАТИСЯ В МОРОЗ ...

ШАПКА. Найтепліші шапки - з вовни та хутра: синтетичні в -20 ° С вам мало чим допоможуть. Важливо, щоб головний убір закривав вуха, інакше, по-перше, ви можете їх обморозити, а по-друге, заробити отит. Часто тих, хто не носить шапки в морози, лякають менінгіт (запалення мозкової оболонки). Його дійсно можна підхопити, якщо ви будете красуватися на морозі без головного убору, але тільки в тому випадку, якщо ви - носій мікроба менінгокока (ним заражаються повітряно-крапельним шляхом).

КОМІР. Великий теплий комір і товстий вовняний шарф захистять від переохолодження верхні дихальні шляхи. Без них ви ризикуєте отримати ларингіт, трахеїт і бронхіт.

ОДЯГ. Ідеальний варіант у морози - довгий пуховик, шуба, дублянка. Якщо такої тілогрійки немає, одягайте верхній одяг, яка б доходила мінімум до середини стегна. Ті ж, хто любить хизуватися в морози в коротеньких курточках, ледве доходять до пояса, ризикують отримати в подарунок букет захворювань сечостатевої системи: запалення нирок, цистит (симптоми - часте хворобливе сечовипускання), аднексит (запалення придатків) і орхіт (запалення яєчок). До слова, аднексит і орхіт чреваті безпліддям. Ці проблеми можуть також заробити і ті модниці, які в мінусові морози носять міні-спідниці і тонкі капронові колготки. Краще спідниці будь-якої довжини - штани. Тільки обов'язково одягніть під них вовняні колготки. До речі, чоловікам під штани в морози потрібно надягати кальсони.
Важливо, щоб будь-який одяг не була тісною, інакше вона буде здавлювати судини, що може спровокувати переохолодження.

ЗАХИСТ ДЛЯ РУК. Найтепліші рукавички - шкіряні на хутряній підкладці. Але ідеальний захист від обмороження пальців - це рукавиці: за рахунок того, що пальці разом, вони гріють один одного.

ВЗУТТЯ. Купуйте утеплені устілки: вони стануть гарантією того, що коли ви будете стояти в черзі, у вас не замерзнуть ноги. Особливо погана тісне взуття: при стисненні погіршується кровообіг, і відчуття холоду посилюється.

  http://www.sputnikzdorovia.ru/bud-zdorov/kak-spastis-ot-moroza-prakticheskie-sovety.html

 http://society.lb.ua/health/2012/02/11/136232_v_ukraine_izza_morozov.html