ЗДОРОВ'Я. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ)

ВІКІПЕДІЯ

Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров'я. В англійській відповідає як Healthy lifestyle (те саме що і ЗСЖ), так і Health promotion (зміцнення здоров'я).

Поняття «здоровий спосіб життя» однозначно поки ще не визначено. Представники філософсько-соціологічного напряму (П. А. Виноградов, Б. С. Єрасов, О. А. Мільштейн, В. А. Пономарчук, В. І. Столяров та ін) розглядають здоровий спосіб життя як глобальну соціальну проблему, складову частину життя суспільства в цілому.

У психолого-педагогічному напрямку (Г. П. Аксьонов, В. К. Бальсевіч, М. Я. Віленський, Р. Дітлс, І. О. Мартинюк, Л. С. Кобелянська і ін) ЗСЖ розглядається з точки зору свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші точки зору (наприклад, медико-біологічна), однак різкої межі між ними немає, так як вони націлені на вирішення однієї проблеми - зміцнення здоров'я індивідуума [1].

Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення нею активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій [2].

Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров'я [3].

Існують й інші точки зору на здоровий спосіб життя: «здоровий спосіб життя - це система розумної поведінки людини (помірність у всьому, оптимальний руховий режим, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя і відмова від шкідливих звичок) на фундаменті морально-релігійних і національних традицій, що забезпечує людині фізичне, душевне, духовне і соціальне благополуччя в реальному навколишньому середовищу і активне довголіття у рамках попущенія Господом земного життя ». [4].

Здоровий спосіб життя - це активна участь у трудовій, громадській, сімейно-побутовий, дозвільної формах життєдіяльності людини [5].

У вузько біологічному сенсі йдеться про фізіологічні адаптаційних можливостях людини до впливів зовнішнього середовища і змін станів внутрішнього середовища. Автори, які пишуть на цю тему, включають в ЗСЖ різні складові, але більшість з них [6] вважають базовими:

виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок;

навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я;

відмова від шкідливих звичок: куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю.

харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість продуктів, що вживаються;

руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (див., наприклад, фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;

гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги;

загартування;

думати позитивно.

На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, у свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі автори [6] також виділяють додатково такі аспекти ЗСЖ:

емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами;

інтелектуальне самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій у нових обставинах;

духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх.

Існує 12 порад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів і психологів, які становлять основу здорового способу життя [7]

- Активний розумову працю;

 - Приємна робота;

 - Раціональне харчування;

 - Харчування відповідно до віку;

 - Власна точка зору;

 - Любов і ніжність;

 - Помірний секс;

 - Сон при температурі 17-18 градусів, близько 6 години;

 - Постійні фізичні навантаження;

 - Періодичне вживання солодощів;

 - Емоційна розрядка;

 - Поширювати позитивну енергію.

 

Деякі дослідники [8] виділяють також «соціальне самопочуття» - здатність взаємодіяти з іншими людьми.

Формування ЗСЖ

Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях [5]:

соціальному: пропаганда ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота;

інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль;

особистісному: система ціннісних орієнтацій людини, стандартизація побутового укладу.

Соціальний рівень.

Відомі теоретики і пропагандисти здорового способу життя

Амосов, Микола Михайлович (1913-2002) - радянський хірург-кардіолог, автор новаторських методик в кардіології, робіт з геронтології та раціонального планування суспільного життя («соціальної інженерії»).

Семенов, Сергій Петрович (нар. 1952) - російський лікар, вчений, поет, філософ, винахідник, засновник оригінального психотерапевтичного напрямку, духовний і громадський діяч. Лідер спільноти, учасники якого зацікавлені світоглядними питаннями, природою людини, його духовними можливостями.

Жданов, Володимир Георгійович (нар. 1949) - лектор і пропагандист, відомий своїми лекціями про здоровий спосіб життя, шкідливість куріння та алкоголю.

Шаталова, Галина Сергіївна (нар. 1916) - нейрохірург, творець системи природного оздоровлення (СЕО).

Углов, Федір Григорович (1904-2008) - хірург-кардіолог, автор численних книг і статей.

Уотсон, Дональд (1910-2005) - британський громадський діяч, засновник «веганські суспільства» і автор терміну веган.

Порфирій Іванов (1898-1983) - творець системи «Дитинка». Його система включає в себе також ідеї окультного змісту.

Брегг, Поль - автор численних книг і багато років живий приклад переваг розумного оздоровчого відпочинку від їжі.

Шелтон, Герберт - дієтолог і автор книг по здоровому харчуванню.

Література

1. Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду. — Диссертация, 1997.

2. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

3. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

4. Угнивенко В. И. Здоровый образ жизни: здоровье души и тела.

5.  Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

6.  Corbin C. B., Lindsey R.; Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии; Шаталова Г. С.

7. Здоровый образ жизни

8. Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with Laboratories. — WCB Brown&Benchmark publishers, 8th edition, 1994. ISBN 0-697-12611-0

9. Здоровый образ жизни — Википедия