Від вправ на прес товстіють!?



Вправи на прес - це міф: через них ваш живіт стане ще більш пухким. Експерти в області фітнеса з Великобританії спростовують деякі найпопулярніші помилки.

Міф 1. Вправи на прес це найкращий спосіб домогтися плоского живота.
Реальність - численні і наполегливі згинання-розгинання, а також скручування на підлозі (так звані вправи на прес) не зроблять ваш живіт плоским і пружним самі по собі. Потрібно комбінувати їх із здоровою дієтою. Ці вправи спрямовані на формування так званих "кубиків", але надмірне їх кількість призведе до того, що живіт почне, що називається, "випинатися". І це буде виглядати, як пузо.
Міф 2. Вправи на вагу потрібні тільки бодибилдерам.
Реальність - зазвичай в спортзалі штанги і важкі гантелі тягають спітнілі чоловіки. Але це не означає, що жінкам не потрібно робити подібні вправи. М'язова сила і витривалість дуже важливі для того, щоб підтримувати здоровими кістки і суглоби. Просто використовуйте ваги, для підняття яких вам не потрібно сильно напружуватися, і ви не будете формувати бодибилдерских мускулатуру.
Міф 3. Якщо я бігаю три рази на тиждень по годині, то буду залишатися стрункою.
Реальність - якщо ви бігаєте три рази на тиждень по годині, то ваше тіло буде пристосовано саме для бігу. Але це не означає, що ви будете готові до інших вправ. Так що, крім бігу, займайтеся чимось ще. Наприклад, вправами з навантаженням.
Міф 4. Чим довше і наполегливіше я тертя, тим більше ваги скину.
Реальність - чим довше ви займаєтеся в залі, тим більше гормонів стресу виділяє організм. Серед них адреналін і кортизол, які починають руйнувати м'язову тканину. Дуже важливо після занять відпочивати не менше доби, щоб відновити втрачене. Інтенсивні вправи гарні для серця, але не грають особливої ​​ролі при скиданні ваги. Найефективніші вправи для схуднення - піша ходьба, волейбол, плавання або теніс. Звичайно, мова про заняття від 45 хвилин і довше.
Міф 5. Я займаюся регулярно, тому можу їсти все, що хочу.
Реальність - насправді тут все просто до елементарності. Якщо ви за тренування спалюєте більше калорій, ніж набираєте під час їжі, то будете худнути. Якщо менше, то будете поправлятися. Тому потрібно постаратися хоча б приблизно підрахувати цей прихід-витрата і вибудувати оптимальну схему, щоб потім не розчаровуватися.

За матеріалами: medikforum.ru

 http://medinfo.ua/analitic/