Побутове безсилля? Розберися в собі!

 

О, Боже мій! Як мені набрид побут!
Він душу із'едает немов черв'яки.
І не зрозуміти, ти голодний чи ситий,
І так гудуть натягнуті нерви.

О, Боже мой! Как надоел мне быт!
Он душу изъедает словно черви.

И не понять, ты голоден иль сыт,
И так гудят натянутые нервы.

Маргарита Миронова

Закам'янілих цятки жиру на кухонній плиті, сірувато-бежевий наліт на сантехніці, темна облямівка від пилу на вимикачах, в шифоньєра оберемок одягу ... Але розбирати ці завали сил немає. На роботі турбот вистачає, з дитиною погуляти хочеться, чоловікові час приділити. На вихідні тягне подалі від дому, від міста. Але найсильніше бажання над усіма іншими - поспати! Так, поспати. Просто замкнутися від усього світу в спальні, закрити штори щільніше і провалитися в солодкий сон, з головою закутавшись у ковдру. І щоб ніхто, жодна душа не турбувала цей сон. Причому хочеться зробити це прямо з порога, повернувшись з роботи додому. Чи не вечеряючи, не прибираючи звичний розгардіяш за домочадцями, не приймаючи душ. І нехай хоч весь світ валиться! Плювати, що в раковині гора немитого посуду, а біля порога повно піску, нанесеного з вуличною взуттям. Не буди! Ціле життя не спала!



Якщо Вам знайомі подібні почуття, то швидше за все, Ви переживаєте синдром побутової втоми. Він може бути частиною осінньої депресії, загального занепаду сил на тлі ненависної роботи або розладу в сім'ї, а може бути самодостатнім явищем, спровокованим банальної однотипністю і розміреністю життя за схемою «дім-робота-дім», коли все Ваше неспання йде лише на роботу в офісі і роботу по дому, а на задоволення і на себе зовсім не залишається часу. Таким чином, і мотивації для прибирання немає. Що толку в ній, якщо завтра все заново?
Від того, наскільки правильно Ви визначите причину побутового безсилля, багато в чому буде залежати і швидкість лікування від нього. Для початку усвідомте, що лікувати подібні стани треба. Пускати на самоплив подібні депресивні прояви можна, тому що вони вже - серйозний дзвінок про пробоїні у Вашому внутрішньому світі. Тому давайте спробуємо внутрішню гармонію відновити.
Якщо синдром побутової втоми викликаний осінньою депресією, то лікувати потрібно останню. Для цього нам належить довести собі, що осінь - це здорово. Ви поміркуйте самі: восени вже не так спекотно, як улітку, з Вас не ллється сім потів. Золота осінь не менш чарівна й свіжа, ніж фонтани у літньому парку. Обмотайте в яскравий шарф і вирушайте на прогулянку. Можна взяти з собою термос з трав'яним чаєм, розкладне крісло і плед. Затишно замотати в нього, так здорово насолодитися свежезаваренним чайком в осінніх променях сонечка. А ще можна побуцать опале листя або влаштувати незабутню фотосесію на фоні золотої осені, або вигуляти нарешті нові ботильйони, придбані на весняній розпродажі. Після такої прогулянки на свіжому повітрі осіння депресія здасться безглуздою і з'явиться натхнення на прибирання будинку.
Якщо синдром побутової втоми виник на тлі проблем на роботі, то потрібно вирішувати питання зі зміною робочого місця, або пошуку мотивації на колишньому. Більшість людей так боїться залишитися без регулярного доходу і робочого місця, що позбавляє себе тим самим величезної кількості можливостей. Іноді достатньо ризикнути і згорнути в сторону по-справжньому улюбленої справи, щоб вийти на якісно інший рівень доходу, а головне, почати тим самим одержувати задоволення від роботи. Але, якщо подібні ризики з яких-небудь причин не для Вас, спробуйте пошукати мотивацію на нинішньому місці роботи. Сприймайте свою професійну діяльність, як ключ до інших задоволеннями. Скажімо, ваша зарплата - це можливість на вихідних поїхати за місто на пікнік або сходити з подругами в театр, або з'їздити взимку до теплого моря. Якщо на роботі відсутній нормальний контакт з колегами або керівництвом, то спробуйте частіше представляти цих людей щасливими, бажайте їм цього щастя. Наприклад, начальник лає за помилки у звіті? А Ви уявіть його задоволеним і розслабленим за келихом віскі. А може колега за сусіднім столом знову влаштовує склоки, спрямовані проти Вас? А Ви уявіть її щасливою в обіймах коханого чоловіка. Дивно, але ці позитивні посили у Всесвіт, дуже діяльні. Через деякий час Ви самі побачите, як відносини в колективі вирівняються. Задоволення від професійної діяльності автоматично переноситься на Ваш загальний життєвий тонус, тут же з'являються сили на сім'ю, на будинок, з'являється бажання створити в ньому оазис чистоти і доброзичливості.



Але що робити, якщо в такому бажаному домашньому оазисі, оселився розбрат і нерозуміння? Тут вже не до марафету в будинку. На жаль, часто вирішення проблем у відносинах подружжя або улюблених аналогічно вирішенню питань з нелюбою роботою. Тобто, як варіант, варто нарешті рішуче розривати зв'язок з колись коханим чоловіком, визнати відносини вичерпали себе і дати собі шанс стати щасливою з іншим партнером. Якщо на такі радикальні заходи Ви не готові, то доведеться шукати мотивацію усередині Вашого спільного гніздечка. За аналогією з роботою, Ви можете спробувати зробити своє особисте життя суто ключем для вирішення якихось важливих для себе завдань: матеріальних, житлових і т.д. За аналогією з шефом або колегами, з якими відсутнє взаєморозуміння, Ви можете спробувати знизити особисту планку вимог до своєї половинки й сконцентруватися на тому, що по-справжньому приємно Вашому чоловікові. Іноді переключившись з власних інтересів на інтереси близького Вам людини, Ви несподівано можете знайти спільне захоплення і знову стати ближчими один одному. Відкиньте перфекціонізм. Вам не обов'язково по всіх сферах життя крокувати разом з коханим. Цілком достатньо одного-двох спільних інтересів, які по-справжньому близькі Вам обом. Сконцентруйтеся на них, а все інше реалізуйте в компанії з іншими людьми: подругами, рідними, якщо Вам неодмінно необхідний тандем. Наприклад, якщо Вам приємно з чоловіком / коханим гуляти в парку, і він також вітає подібні прогулянки, але при цьому він не кіноман, а Ви обожнюєте походи в кінотеатр, то сконцентруйтеся на спільних прогулянках, а в кіно сходіть з подругою.



Нове хобі - чудовий шанс відновити відносини і знайти порозуміння - насамперед, із собою. Захоплюючись чим-небудь (йога, танці, вишивка, що завгодно), Ви самі стаєте собі цікаві, що автоматично викликає повагу до Вас і Вашого чоловіка.
Словом, зробіть для початку прибирання у відносинах, і тут же з'явиться мотивація для прибирання у Вашому гніздечку, куди повернеться любов.
Трапляється, що домашні клопоти перетворюються на рутину просто через загальної втоми. У цьому випадку слід звернути увагу на спосіб свого життя. Якщо Ви ведете сидячу роботу, мало буваєте на свіжому повітрі, мало рухаєтеся, захоплюєтеся «швидкої» їжею (гамбургери, картоплю фрі, булочки, пиріжки і т.д.), то всі ці процеси незмінно ведуть до виснаження організму, появі хронічної втоми, сонливості, апатії, у тому числі і до домашніх справ. Тому в даному випадку слід серйозно переглянути свій раціон харчування, включити в режим дня прогулянки на свіжому повітрі, записатися в тренажерний зал, знизити споживання кофеїну до мінімуму. Також досить корисно скинути темп життя і відмовитися від звички робити кілька справ одночасно. Якщо Ви читаєте, то не потрібно паралельно слідкувати за супом, якщо дивіться новини, то не слід одночасно хапатися за манікюр. Кілька місяців життя у новому форматі здійснять чудеса з Вашим самопочуттям, і з'явиться ліміт життєвих сил не тільки на прибирання будинку.
Якщо ж апатія до домашньої роботи викликана просто надлишком побуту у Вашому житті, невмінням самоорганізуватися, то тут будуть діяльні зовсім інші мотиватори. У цьому випадку варто придивитися до американської системи по організації домашньої роботи «флай леді», про яку ми вже розповідали Вам на електронних сторінках нашого ресурсу. Вона підкаже, як витрачати на прибирання мінімум часу і при цьому утримувати будинок в ідеальній чистоті та ще й на вихідні залишатися абсолютно вільної від домашніх справ. Якщо ж Вам ця система з яких-небудь причин займайтеся, дочекайтеся натхнення. Перфекціонізм більше не в моді. Все більше в моді спонтанність. Адже Ви вже давно напевно помітили, що коли справа робиться з-під палки, то нічого доброго з нього не виходить. Так і з прибиранням. Якщо Ви робите її з гарним настроєм, під улюблену музику, то все виходить швидко і якісно.



Якщо Ви за вдачею рекордсмен і любите долати перешкоди, брати все нові й нові висоти, ставити рекорди, то можете робити прибирання на час, використовуючи таймер, і щоразу намагаючись поліпшити попередній результат. Такий підхід немов програмує Ваш організм на певні дії. Включаються механізми азарту, а сама прибирання вже робиться як би між іншим.
Іноді апетит приходить під час їжі. Просто почніть прибирання, а там і натхнення з'явиться. Ви і оком не встигнете моргнути, як не тільки приберете з поверхонь пил і жир, але і в нішах будинку, увійшовши в раж, наведете ідеальний порядок.
І, звичайно ж, не перетягуйте все це незатишне ковдру на себе. Часто ми самі привчаємо наших домочадців до того, що прибирання - це жіночий доля, а потім скаржимося на надмірну втому від побуту. Залучайте до домашніх справ всіх рідних: чоловіка, дітей. Розподіліть домашні обов'язки між собою. Пригадайте домочадцям, що ми не в кам'яному столітті. Жінка давно працює і заробляє нарівні з чоловіком, а значить і домашні справи повинні бути розділені порівну.
І наостанок, ось Вам факт про пил, який покликаний надихнути Вас на прибирання. Пил - це ворог не лише наших будинків, а й нашого здоров'я, і ​​здоров'я наших дітей. Адже, коли ми вдихаємо протягом кількох годин запорошене повітря, ми наносимо своїм легким шкоду, рівний половині викуреної сигарети ...
А головне пам'ятайте, що порядок в домі - порядок у думках. Тому синдром побутової втоми працює і навпаки: не тільки світ із самим собою веде до натхнення на прибирання будинку, але і прибирання будинку веде до гармонії з самим собою!

(Ілюстрації: wacpan, wavebreakmedia ltd, Yuri Arcurs, Dmitriy Shironosov, shutterstock.com)

http://www.diets.ru/article/