Як захиститися від застуди. Профілактичні заходи


Висока сезонна захворюваність на думку фахівців часто буває пов'язана з тим, що ми безвідповідально ставимося до свого здоров'я. Мало того, що тільки троє хворих з десяти звертаються до лікарів, ми ще дуже любимо займатися самолікуванням. Тому важливо знати, що пізнє звернення до фахівця з простудним захворюванням може призвести до тяжких наслідків.
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) на грип та інші простудні захворювання дорослі люди в середньому хворіють двічі на рік, діти шкільного віку - тричі, а дошкільнята - до шести разів.

Проблеми лікування простудних захворювань
З точки зору лікарів зростання сезонної захворюваності в чому пов'язаний з обмеженими можливостями діагностики даних хвороб, з симптоматичною терапією, тобто з лікуванням не причини, а симптомів (проявів хвороби). Крім того, проблема і в тому, що багато хто з нас ледь захворівши, починають приймати величезну кількість лікарських препаратів. Нерідко на самому початку хвороби ми прагнемо відразу ж почати пити антибіотики, до яких нерідко розвивається резистентність. Ускладнює картину сезонної захворюваності і постійний контакт хворих людей з суспільством, адже перебуваючи в одному приміщенні з хворою людиною, ми піддаємо себе невиправданому ризику захворіти, а хвороба таким чином швидко поширюється. І якщо до всього вищепереліченого додати ще й самолікування, то картина вимальовується невесела.
Звичайно, незважаючи на високий рівень розвитку фармацевтичної галузі ідеального ліки від застуди не існує, але на нашому ринку вже з'явилися препарати, які володіють і профілактичної, і лікувальною активністю, і при цьому безпечні для різних вікових груп пацієнтів. До таких препаратів, наприклад, відноситься «Оціллококцінум», що підтвердив свою ефективність.

Як захиститися від застуди?
Як не застудитися? Це питання цікавить усіх. У період сезонних епідемій особливо важлива профілактична підтримуюча терапія. За статистикою загартовані люди практично не схильні до респіраторних захворювань та їх організми з легкістю протистоять вірусам і мікробам. Людей же з ослабленим імунітетом підстерігають хвороби. Але ж для зміцнення імунітету не потрібно вдаватися до допомоги лікаря, про себе можна подбати самостійно.

Як зміцнити імунітет?
Загартовування тіла. Безумовно, що в період епідемії починати активно загартовуватися - не розумно, якщо цього не робилося раніше. Але зміцнити власний організм все-таки можна. Для цього потрібно приймати вранці контрастний душ, коли це неможливо слід просто обмивати вуха, шию і потилицю холодною водою, після чого слід насухо витертися. Можна обтирати і все тіло спочатку вологим прохолодним рушником, а потім сухим. Якщо Ви все ж таки віддаєте перевагу теплий душ, то після нього обмийте холодною водою ноги, гарненько їх розітріть і активно походіть в теплих шкарпетках 5-10 хвилин. Особливо хороша ця процедура якщо Ви починаєте відчувати перші ознаки хвороби, прийшовши з холоду додому.
Загартовування горла. Під час епідемій дуже важливу роль грає загартовування горла, але не поспішайте відразу ж полоскати його крижаною водою. Почніть полоскання з води кімнатної температури, знижуючи її поступово і додаючи у воду настої лікарських трав, тут особливо гарні будуть календула, шавлія і звіробій. Трав'яні настої можна замінити ефірними маслами, для цього у воду потрібно додати кілька крапель (кількість залежить від обраного масла) евкаліптової, ментолового або пихтового масла. Підійде для полоскань і розчин морської солі, яблучного оцту, меду або соку лимона.
Говорячи про мед, запасіться їм заздалегідь, адже мед - сильне противобактериальное засіб.

Профілактичні заходи
Виходячи вранці з дому, закапайте в ніс сік алое з будь-яким стерилізованим рослинним маслом (1:1), також 1-2 краплі в кожну ніздрю капніть перед сном. Поєднуйте закапування з прийомом спиртової настоянки прополісу, яку слід брати в кількості однієї краплі на кожен рік життя і розчиняти в 30 мл чистої води. Прополіс - потужний натуральний антибіотик, що володіє біостимулюючу активністю і підвищує імунітет.

Можете жувати безпосередньо сам прополіс протягом 15-20 хвилин, взявши його розміром з горошину і ковтаючи слину, це також буде служити і санації ротової порожнини.
Корисним у період сезонних епідемій застудних хвороб вважається відвар кори дуба. Кора дуба - прекрасне дезинфікуючий засіб. Відвар готується з двох столових ложок подрібненої кори і склянки води, все кип'ятиться протягом півгодини, настоюється 5 хвилин, і гарячим проціджується. Приймають відвар, підсолодивши його медом.

Якщо Ви живете в місцевості, де більше похмурих днів, ніж сонячних, то купіть риб'ячий жир в капсулах і приймайте його.
Як харчуватися в період епідемій?
Дуже важливим для організму під час епідемії є правильне харчування, яке буде благотворно діяти на шлунково-кишковий тракт, а значить, допоможе виводити з організму шкідливі бактерії і мікроорганізми.
У період епідемій бажано скоротити кількість споживаного молока і збільшити прийом молочнокислих продуктів. Це особливо важливо для хворих на хронічний бронхіт, нежиттю, сінну лихоманку і для літніх людей. Знизити слід і споживання продуктів з борошна вищого сорту.
У раціоні в цей час має бути більше зелені, меду, овочів і фруктів, особливо тих, які багаті вітаміном С (свіжої та квашеної капусти, буряка, лимонів, смородини) і фітонцидами (часнику, цибулі, селери і петрушки).
Що пити в період епідемій?
Велику користь у справі профілактики сезонних простудних хвороб принесуть морси, натуральні соки, киселі з ягід журавлини, смородини та малини. Взагалі питво має бути теплим і рясним. Корисними крім перерахованих вище будуть також трав'яні чаї з додаванням лимона і меду.

Рецепт корисного чаю
Візьміть по три частини плодів шипшини і листя чорної смородини, одну частину квіток таволги і півлітра води. Спочатку заваріть шипшина і покіпятіть його протягом 15 хвилин на слабкому вогні, потім, вимкнувши вогонь, додайте квіти таволги і смородиновий лист. Дайте напою постояти 5 хвилин, процідіть і на склянку чаю корисного додайте ще часточку лимона.
Шипшина є прекрасним антиоксидантом, а також вітамінним, профілактичним і лікувальним засобом. Регулярне вживання шипшини зміцнить імунітет, підвищить опірність організму і допоможе йому протистояти дії хвороботворних бактерій. Крім того, шипшина сприяє оздоровленню травної системи, а також уповільнює процеси старіння. У шипшині міститься величезна кількість вітаміну С, крім того, він багатий залізом, калієм, каротином, фосфором, магнієм і марганцем. У шипшині містяться цінні для людського організму органічні кислоти, дубильні речовини, фітонциди і антиоксиданти (флавоноїди і пептіни).

Бережіть своє здоров'я і дбайте про нього особливо під час сезонних епідемій застудних захворювань.

Романчукевич Тетяна

inflora.ru

http://www.terrawoman.com.ua/health/