УКРАЇНА. Продукти для здорового серця

Аліна Танько. The Epoch Times Україна

Пропонуємо звернути увагу на продукти, які варто включити у свій раціон для підтримки нормальної роботи серця.



Серцево-судінні захворювання - основна причина смертності в усьому світі. Фото: epochtimes.de
Серцево-судінні захворювання - основна причина смертності у всьому світі. За данімі ВООЗ, у 2008 році відсоток смертності внаслідок захворювань серця и судин склали 30% (17.3 мільйона чоловік). При цьому, 7.3 мільйона чоловік померло від ішемічної хвороби серця, а 6,2 мільйона - від інсульту. За прогнозами, до 2030 року 23600000 чоловік помре від захворювань серця и Судін.


До хвороб серця и судин відносять ішемічну хвороби серця, хвороби Судін головного мозку и периферичної артерій, ревмокардит, вроджені вади серця, тромбоз вен и емболію легенів.

Сучасний Спосіб життя, для якого характерні гіподинамія, незбалансованій раціон харчування и вживання тютюну, значне мірою підвіщує можлівість розвитку хвороб серця. Зокрема, у 80% випадків Це викликає ішемічну хвороби серця и хвороби судин головного мозку.

З метою збалансування цєї ситуації, дієтологами був розроблений раціон продуктів, регулярно вживання яких може знизити ризик захворювань серця.

Оливки. Містять Вітамін Е і мононенасичені жирні кислоти. Регулярне вживання оливок допоможи попередити серцеві патології, а кож стабілізувати лещата, знизити показники холестерину. Фенольні сполуки, Що містяться в оливках, знімають запалення и не допускаються утворення тромбів.

Цільні злаки. Клітковіна, що входить до їх складу, знижує холестерин, інсулін и цукор у крові. Наприклад, овес містить Вітаміни, клітковину, магній, марганець, селен і бета-глюкан.

Листкові овочі. Стабілізують кров'яний тиск. Їх мінеральні з'єднання і вітаміни попереджають діабет и знижують рівень гомоцістеїну, при накопиченні якого вражаються внутрішні стінки артерій.

Інші овочі та фрукти, які допоможуть зберегти здорове серце: лохіна (містить антиоксидант антоціан, клітковину, вітамін С), помідори (вітаміни, А і С, антиоксидант лікопен) та яблука (містять кверцетин).

Також не забувай про горіхі - смородина містить багато мононенасичених жирів, калій, вітамін Е, магній, білки и клітковину. Соя, завдяки вмісту в ній вітамінів, протеїнів, мінералів, попереджає серцеві напади та інсульт.

Риба (макрель, сьомга, тунець) містить кислоти омега-3, які знімають запалення и перешкоджають утворення тромбів.

Мабуть, «найсмачнішій» з усього списку продуктів для здорового серця - шоколад. Він містіиь флавоноїді, які призупиняють розвиток атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

http://www.epochtimes.com.ua/health