УКРАЇНА. Кращий початок дня

Кращий початок дня - тарілка вівсянки з сухофруктами і горіхами. Користь такого сніданку безперечна - стверджують досвідчені дієтологи зі всього світу.

інгредієнти
вівсяні пластівці - 1 ст.
вода - 2 ст.
чорнослив - 7 шт.
родзинки - 1 ст. л.
мигдаль - 1 ст. л.
насіння - 1 ч. л.

Спосіб приготування:
Залийте вівсяні пластівці холодною водою. Родзинки і чорнослив ретельно промийте та запарте окропом. Мигдаль подрібніть. Змішайте сухофрукти і горіхи з вівсяними пластівцями і варіть кашу до готовності. Жиру, що міститься в горіхах товчених, цілком достатньо для того, щоб у вівсянки і без масла був м'який смак. Якщо ви любите більше в'язку кашу, відрегулюйте кількість води по своєму смаку і додайте чайну ложку будь-яких мелених насіння - соняшникового, кунжутного, гарбузових.

Порада:
  Чорнослив - найкращий засіб для очищення кишечника. Промийте ввечері півтора десятка сухофруктів і залийте їх холодною кип'яченою водою. На наступний день натощак випийте отриманий настій, а сливи додайте в кашу - ефект не змусить себе чекати.

http://santavita.ua