УКРАЇНА. Фізкультура і спорт у житті людини

Автор: Антон Лунін. The Epoch Times Україна

Фізкультура і спорт. Фото: JOE KLAMAR/AFP

Фізкультура і спорт – невід'ємна частина життя людини. Але як показує час, з розвитком науково-технічного прогресу людство стає фізично менш активним. Основну роботу за людину робить «машина», «робот». Зараз, як у літніх, так і у молодих людей спостерігається недолік рухових і фізичних навантажень, що призводить до уповільнення обміну речовин і зниження активності клітин людського організму. У результаті – у людей слабка фізична витривалість і зайва вага. Вирішити ці проблеми можна за допомогою фізкультури і спорту.

Який би різновид фізичного навантаження ви не вибрали – плавання, біг або щось інше, головне в процесі тренування – довести організм до стану легкої втоми. У процесі занять фізкультурою і спортом також важливо для досягнення максимального ефекту періодично, наприклад, 1 раз на місяць змінювати вправи, внести різноманітність у тренування. Це необхідно для того, щоб уникнути звикання організму до якихось одних певних навантажень.

Якщо ж ви задалися метою скинути зайву вагу, то рекомендації у цьому випадку будуть наступні: кількість енергії, яка витрачається організмом за добу, має бути трохи більшою тієї, що отримана з їжею. Іншими словами, по можливості необхідно харчуватися низькокалорійною їжею (кількість калорій більшості продуктів харчування вказана на упаковці), більше рухатися, займатися фізкультурою і спортом. Скидання зайвої ваги призведе до меншої задухи при ходьбі, зниження навантаження на серце, і навіть, подовжить термін життя людини. За підрахунками медиків, люди, які страждають ожирінням, живуть у середньому на 10 років менше худорлявих. Зрештою, ви почнете подобатися самі собі, що теж важливо.

Фізична культура. Фото: MICHAL CIZEK/AFP

Регулярні заняття фізкультурою і спортом, за результатами досліджень лікарів, підвищують настрій і загальну фізичну активність людини, покращують опір до психологічних стресів, нормалізують окисно-відновні процеси, а також активізують процеси кровообігу. Ступінь фізичного навантаження під час занять фізкультурою і спортом має відповідати можливостям людини, її віку і стану здоров'я. Для інтенсифікації тренувань зазвичай удаються до збільшення кількості вправ, зростання навантаженнь і збільшення загального темпу тренувань, тобто до скорочення пауз між вправами.

Заняття фізкультурою або спортом можуть уважатися правильними, якщо після них відчувається приплив бадьорості, енергії, а також відсутнє почуття втоми, бажання відпочити, які зазвичай свідчать про передозування навантаженнь. Навантаження слід поступово збільшувати від початку до середини тренувань, після чого поступово знижувати від середини до кінця. Фізичні вправи, зазвичай, закінчують водними процедурами: обтиранням або душем. 

У чому ж різниця між фізкультурою і спортом? Можна сказати, що фізична культура – це вид фізичної діяльності людини, спрямований на збереження і зміцнення здоров'я, розвиток фізичних і психологічних здібностей людини. Фізкультура носить індивідуальний характер, через те, що відсутня змагальна сторона між двома і більше особами. Вона грає важливу роль у формуванні здорового способу життя людини і його соціальної адаптації.



Спорт (англ.: гра, розвага), на відміну від фізкультури, часто носить характер змагання між спортсменами. Тут присутні аспекти слави, отримання морального і матеріального задоволення. Заняття спортом – це підготовка і проведення за певними правилами змагань людей, з метою зіставлення їх фізичних і розумових здібностей. 

Історичні знахідки говорять про те, що люди проводили фізичні змагання з глибокої давнини. Наприклад, знайдені предмети і залишки будівель, свідчать про те, що в Китаї 4000 років до нашої ери популярністю користувалася гімнастика. У Стародавній Персії зародилися такі види спорту, як поло і змагання кінних лицарів на списах. У Древній Греції масовий розвиток одержали боротьба, біг, метання дисків і змагання на колісницях.

Чим займатися, фізкультурою або спортом, вирішувати все ж вам. Головне, щоб від цього була користь і досягалася поставлена мета. Також важливо, як і в будь-якій іншій справі, не перестаратися – все добре у міру.

http://www.epochtimes.com.ua