ЗДОРОВ'Я. Як зберегти здоров'я серця?




1 крок

Займайтеся фізичною культурою. Лежачи на дивані серцево-судинну систему не зміцнити. Не плутайте заняття професійним спортом і заняття фізичною культурою: не намагайтеся бігати марафон або піднімати над головою штангу позамежного ваги. Досить просто підтримувати себе у формі. Якщо часу на заняття немає, намагайтеся принаймні проходити на свіжому повітрі 3-5 км.

2 крок

Сміх продовжує життя. Цей факт уже давно доведений вченими. Люди, що віддають перевагу комедії драмам, рідше страждають від хвороб серцево-судинної системи. Фраза про розбите серце набуває абсолютно нового значення. У людей, які пережили любовну невдачу і сильно переживають з цього приводу, спостерігаються пороки серця, схожі з інфарктом. Вчені вважають, що причиною цьому є значне збільшення гормонів стресу - адреналіну. Тому постарайтеся не переживати через дрібниці, не приймайте все близько до серця.

3 крок

Правильно харчуйтеся. Харчуватися правильно - значить різноманітно. Ваш раціон повинні скласти м'ясо, риба, фрукти, овочі, крупи, рослинні масла, хліб. Обмежте вживання жирної і солодкої їжі. Намагайтеся курити менше або не палити зовсім. Два-три рази на тиждень за вечерею випивайте келих червоного вина, воно дуже корисно для судин. Намагайтеся стежити за своєю вагою. Люди, які страждають від надмірної ваги, більше схильні до хвороб серцево-судинної системи.

http://neboley.com.ua/