ЗДОРОВ'Я. Швидко ходиш - здоровіше будеш


Любителям ходьби необхідно раз на день робити сто кроків у хвилину протягом півгодини для того, щоб досягти помірного рівня фізичного навантаження, говорять дослідження американських учених.

  До такого висновку вчені з університету Сан-Дієго прийшли після вивчення стану організму декількох десятків людей, що йдуть по рухомій доріжці в спортзалі. Проведені дослідження були досить комплексними, тому що, за словами вчених, звичайний крокомір не дає даних про інтенсивність фізичного навантаження. Своєю роботою команда дослідників спробувала вирішити давні суперечки про те, яку щоденну фізичне навантаження можна вважати достатньою для підтримки здоров'я, і скільки для цього треба пропрацювати в саду, пройти чи пробігти.



Життя в русі
В експерименті брали участь 97 дорослих людей, не скаржаться на стан здоров'я, чий середній вік склав 32 роки. З'ясувалося, що чоловікам треба раз на день ходити півгодини, роблячи в середньому 95-102 кроку в хвилину, а жінкам - 91-115 кроків. Проте вчені радять йти до мети поступово. На їхню думку, слід починати з 1000 кроків за 10 хвилин, а потім повільно переходити до 3000 кроків за півгодини, повідомляє Медлінкс з посиланням на Бі-Бі-Сі.

"Фізичне навантаження - невід'ємна частина здорового способу життя, а швидка ходьба - ідеальний спосіб привчити себе до руху", - вважає фахівець у галузі спортивної медицини Гаррі О `Донован.

Між тим професор фізичної культури та здоров'я Брістольського університету Кен Фокс попереджає, що, хоча 100 кроків за хвилину - це розумна навантаження для підтримки здоров'я, але навіть вона повинна відбуватися за рекомендацією фахівця.

"Треба враховувати, що свої дослідження американські вчені проводили на групі молодих здорових людей. Людям же, що зазнають проблеми зі здоров'ям або, приміром, що страждають ожирінням, необхідно підібрати свій власний ритм ходьби", - стверджує вчений.

  http://medkarta.com